Po – Standing Cable Kickback mit langen Fitnessband

Set-up:

Hake den Türanker unter eine Tür.

Band:

Befestige das Band am Anker und wickle es um ein Bein, direkt über dem Knöchel.

Körperhaltung:

Stehe aufrecht, mit geradem Rücken, und Händen auf den Hüften. Aktiviere deine
Rumpfmuskeln.

Bewegungsablauf:

Strecke dein Bein 45 Grad oder so hoch wie möglich nach hinten (vom Ankerpunkt weg). Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Uebung 10 – 15 mal.

Tipps:

1. Halte das aktive Bein durchgestreckt.

2. Strecke das Band von der Ferse aus nach hinten

3. Aktiviere die Gesaessmuskeln des Beines, das du nach hinten streckst.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.