Bein – Outer Thighs Raises mit langen Fitnessband

Band:

Trete mit beiden Füßen auf das Band und drücke es in den Boden. Kreuze das Band vor deinem Körper und halte es mit beiden Händen auf Hüfthöhe fest.

Körperhaltung:

Aufrechter Stand, die Füße hüftbreit auseinander. Aktiviere deine Rumpfmuskeln.

Bewegung:

Strecke dein rechtes Bein gegen den Widerstand des Bandes nach aussen und von Körper weg. Komme langsam in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Übung 10 – 15 Mal bevor du die
Seite wechselt.

Tipp:

Versuche, die Beine gerade zu halten und die Ferse gegen das Band zu drücken.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.