Bauch – Standing Ab Twist mit langen Fitnessband

Set Up:

Befestige das Band an einer Türklinke.

Band:

Halte die Enden des Bandes mit beiden Händen fest.

Ausgangsposition:

Aufrechter Stand, Füsse hüftbreit auseinander, steh seitlich neben der Tür. Spanne die Rumpfmuskeln an.

Bewegung:

Drehe dich gegen den Wiederstand des Bandes um deine Achse so weit wie du kannst. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte Ober- und Unterkörper fixiert und versuche, dich nur aus der Hüfte und dem mittleren Rücken
zu bewegen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.