Schulter – Shoulder Stretch mit langen Fitnessband

Band:

Falte das Band und fasse die Enden mit den Händen.

Ausgangsposition:

Stehe aufrecht, aktiviere deine Rumpfmuskeln. Halte das Band vor deinem Körper.
Ziehe es mit beiden Händen auseinander so das es durchgestreckt ist.

Bewegungsablauf:

Bringe das durchgestreckte Band mit ausgestreckten Armen erst über und dann hinter deinen Kopf. Versuche es so weit wie möglich in Richtung Hüfte zu bringen. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Versuche das Band die ganze Übung mit derselben Spannung zu halten und vermeide es, ins
Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.