Oberer Rücken – Overhead Pull Down mit langen Fitnessband

Band:

Falte das Band und greife es an beiden Enden.

Ausgangsposition:

Stehe aufrecht, die Füße hüftbreit auseinander. Spanne dir Rumpfmuskeln an und
strecke die Arme über den Kopf. Strecke die Arme nach außen bis das Band vollständig gedehnt ist.

Bewegung:

Ziehe das Band hinter deinen Kopf, bis in den Nacken. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte das Band während der gesamten Übung komplett durchgestreckt. Hole deine Kraft aus dem
oberen und mittleren Rücken. Vermeide ein Hohlkreuz zu machen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.