Bein – Resisted Lunge mit langen Fitnessband

Band:

Lege das Bande um deinen Hals und halte es mit beinden Händen unter deinem Kinn. Stelle den rechten Fuss auf den Boden und drücke ihn in den Boden.

Ausgangsposition:

Komm in einen Ausfallschritt. Aktiviere deine Rumpfmusklen.

Bewegungsablauf:

Beuge das rechte Bein (idealerweise bis zu einem 90 Grad Winkel). Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal bevor du die Seite wechselst.

Tipp:

Versuche deinen Oberkörper aufrecht zu halten und vermeide ins
Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.