Bein – Leg Curl Prone mit langen Fitnessband

Set-up:

Befestige den Türanker unter eine Tür.

Band:

Plaziere das Band um deinen rechten Knöchel.

Startposition:

Lege dich auf den Bauch und aktiviere deine Rumpfmuskulatur.

Bewegungsablauf:

Streck das rechte Bein gegen den Widerstand des Bandes in Richtung Decke, während du das linke Bein in den Boden drückst. Komme langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die
Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte beide Beine gestreckt, während du die Übung durchführst und vermeide, ins Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.