Arm – Hammer Grip Curls mit langen Fitnessband

Band:

Stelle deine Füße schulterbreit auseinander und auf das Band. Halte die Mitte des Bandes mit beiden Händen vor deinem Körper.

Ausgangsposition:

Stehe aufrecht und aktiviere deine Rumpfmuskeln. Die Knie sind leicht gebeugt.

Bewegungsablauf:

Beuge die Arme zur Brust während du die Elbogen nah am Körper hälst. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuche die Elbogen wärend der Übung nicht vom Köper wegzubewegen und halte die Rumpfmusklen die ganze Zeit angespannt.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.