Arm – Bicep Side Pull mit langen Fitnessband

Band:

Wickle das Band um den rechten Fuß und drücke den Fuß in den Boden. Stelle dich nun auch mit dem linken Fuß auf das Band. Halte das Ende des Bandes mit der linken Hand fest.

Ausgangsposition:

Beuge dich aus dem Stand heraus leicht nach vorne. Halte den Rücken dabei
gerade und aktiviere deine Rumpfmuskeln.

Bewegungsablauf:

Halte den linken Arm nah am Körper und beuge den Unteram zur Brust.
Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Achte darauf den Rücken gerade zu halten. Versuch die Übung nur mit dem Unterarm durchzuführen und den Rest deines Körpers nicht zu bewegen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.