Bauch – Seatted Ab Twist mit langen Fitnessband

Set Up:

Befestige das Band mit dem Türanker unter der Tür.

Band:

Halte die Enden des Bandes mit beiden Händen fest.

Ausgangsposition:

Stetze dich auf deine Knie, bringe die Hüften nach oben und spanne die Rumpfmuskeln
an.

Bewegungsablauf:

Drehe dich gegen den Wiederstand des Bandes um deine Achse so weit wie du kannst. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte die Bauchmuskeln angespannt und versuche, dich aus dem mittleren Rücken zu bewegen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.