Bauch – Side Bends mit langen Fitnessband

Band:

Falte das Band und halte alte die Enden mit beiden Händen fest.

Ausgangsposition:

Aufrechter Stand, Füße etwas mehr als hüftbreit auseinander. Spanne die Rumpfmuskeln an. Strecke die Arme über den Kopf und ziehe das Band so weit wie möglich auseinander.

Bewegungsablauf:

Beuge dich mit dem Oberkörper zur Seite. Die Arme bleiben gestreckt. Komme langsam zur Mitte zurück bevor du dich zur andren Seite beugst. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte die Bauchmuskeln angespannt. Beuge dich nicht nach vorne oder hinten.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.