Faszientraining mit Duoball für Wade und Achillessehne

Start Position:

Sich auf einen geeigneten Untergrund setzten und den DuoBall unter der Wade platzieren.

Bewegungsablauf:

Langsam vom Knie bis zum Fuß auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst. Die Bewegung mit dem anderen Bein unterstützen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.