Po – Leg Hip Abduction mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um deine Oberschenkel, etwas oberhalb deiner Knie.

Ausgangsposition:

Lege dich auf den Rücken.

Bewegungsablauf: Drücke deine Schenkel gegen den Widerstand des Bandes nach aussen. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Spanne deine Bauchmuskeln während der Übung an, indem du den iunteren Rücken leicht in den Bereich drückst.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.