Po – Hip Thrust mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um deine Oberschenkel, etwas oberhalb deiner Knie.

Ausgangsposition:

Lege dich auf den Rücken.

Bewegungsablauf:

Bring die Hüfte nach oben während du deine Fersen in den Boden
drückst. Halte die Position für 2 – 3 Sekunden. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück.  Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuche dein Gesäß so fest wie möglich zusammenzukneifen während du die Hüfte nach oben schiebst.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.