Po – Donkey Kick mit kurzen Fitnessband

Band:

Wickele das Band um den rechten Oberschenkel und das linke Knie.

Ausgangsposition:

Komme in den Vierfüßlerstand. Die Knie sind direkt unter den Hüften und die Hände unter den Schultern.

Bewegungsablauf:

Strecke dein linkes Knie in die Luft. Halte den Fuß geflext und das Knie
gebeugt.Halte die Position für 2 – 3 Sekunden. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Vermeide ins Hohlkreuz zu gehen indem du deine Bauchmusklen anspannst.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.