Bein – Standing Leg Abductions mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um beide Beine, direkt über den Knöcheln.

Startposition:

Steh aufrecht, mit geradem Rücken, geradem Kopf und Händen auf den Hüften.
Aktiviere deine Rumpfmuskulatur.

Bewegungsablauf:

Halte die Beine gerade und hebe ein Bein zur Seite, ungefähr bis in einem
45 Grad Winkel. Komme langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte die Beine während der gesamten Bewegung gestreckt und drücke das Band aus
der Ferse heraus weg von dir.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.