Faszientraining mit Duoball für Seitliche Rückenmuskeln an der Wand

Start Position:

Im aufrechten Stand den DuoBall zwischen einer Wand und dem Brustkörper platzieren. Den Körper in einem 45 Grad Winkel zur Wand drehen.

Bewegungsablauf:

Langsam an Rippen entlang auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.