Faszientraining mit Duoball für Rücken am Boden

Start Position:

Mit leicht angewinkelten Beinen auf eine Yogamatte oder auf einen geeigneten Teppich legen. Den DuoBall in den oberen Rückenbereich platzieren.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.