Faszientraining mit Duoball für Piriformis

Start Position:

Auf dem Boden sitzend den DuoBall unterhalb der Hüfte platzieren. Das Gewicht in die Hüfte verlagern und den Oberkörper in Richtung Hüfte lehnen.

Bewegungsablauf:

Den Ball langsam ungefäher eine Handbreite vor und zurück rollen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.