Faszientraining mit Faszienball für Oberschenkel

Start Position:

Im aufrechten Stand den DuoBall mit einer Hand gegen den Oberschenkel drücken. Alternativ in Bauchlage den DuoBall zwischen dem oberen Ende des Oberschenkels und dem Boden platzieren.

Bewegungsablauf:

Den DuoBall in kleinen Kreisbewegungen mit der Hand hin und her rollen oder – wenn du die Variante auf dem Boden gewählt hast – den DuoBall mit dem Oberschenkel in den Boden drücken und in kleinen Kreisbewegungen rollen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.