Faszientraining mit Faszienball für Gesäßmuskeln im Sitzen

Start Position:

Setze dich auf den DuoBall und nutze deine Arme um dich hinten abstützen. Das rechte Bein über das linke schlagen und das Gewicht in das Gesäß verlagern.

Bewegungsablauf:

In kleinen Kreisbewegungen hin und her rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.