Faszientraining mit Faszienball für Gesäßmuskeln im Stehen

Start Position:

Im aufrechten Stand den Duoball an der oberen Gesäßhälfte platzieren.

Bewegungsablauf:

Mit einer Hand in den Duoball in das Gesäß presssen und in kleine Kreisbewegungen machen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.