Faszientraining mit Duoball für Nacken an der Wand

Start Position:

In einer aufrecht stehenden Position an der Wand beginnen. Den DuoBall in den Nackenbereich platzieren.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.