Faszientraining mit Duoball für Oberschenkel

Start Position:

Sich auf einen geeigneten Untergrund setzten und den DuoBall unter den Oberschenkel platzieren.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst. Oberkörper dabei gerade halten. Dabei die Bewegung mit dem jeweils anderen Bein unterstützen. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.