Bein – Leg Curl Prone mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um deine Knöchel.

Startposition:

Lege dich auf den Bauch und aktiviere deine Rumpfmuskulatur.

Bewegungsablauf:

Streck das rechte Bein gegen den Widerstand des Bandes in
Richtung Decke, während du das linke Bein in den Boden drückst. Komme langsam zurück in die Ausgangsposition. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte beide Beine gestreckt, während du die Übung durchführst und versuche
zu verhindern, ins Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.