Arm – Triceps Extension mit kurzen Fitnessband

Band:

Halte das Band mit einer Hand fest und lege die Hand mit dem Band an die
gegenüberliegende Hüfte.

Ausgangsposition:

Stell dich aufrecht hin und aktiviere deine Rumpfmuskeln.

Bewegungsablauf:

Greife das Ende des Bandes mit der freien Hand und strecke den Unterarm gegen den Wiederstand des Bandes langsam nach hinten. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuch die Übung nur mit dem Unterarm durchzuführen und deinen Ellbogen nicht zu bewegen. Vermeide ins Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.