Arm – Arms Horizontal Abduction mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um deine Arme, etwas über deinen Elbogen.

Ausgangsposition:

Stell dich aufrecht hin, strecke die Arme vor dir aus und aktiviere deine Rumpfmuskeln. Die Knie sind leicht gebeugt.

Bewegungsablauf:

Drücke die Elbogen gegen den Wiederstand des Bandes so weit
auseinander wie du kannst. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuch die Ellbogen während der Übung auf derselben Höhe zu halten und vermeide ins Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.