Faszientraining mit Faszienrolle für Gesäß und Oberschenkel (Rückseite)

Start Position:

Im Sitzen auf einem geeigneten Boden beginnen, die Hände sind als Stütze schulterbreit hinter dem Rücken ausgestreckt. Die Faszienrolle unter Oberschenkel etwas unterhalb des Gesäßes platzieren.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in die Faszienrolle verlagerst.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.