Po – Squat Jump mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um deine Beine Oberschenkel, etwas oberhalb deiner Knie.

Ausgangsposition:

Stehe aufrecht hin und aktiviere deine Rumpfmuskeln.

Bewegungsablauf:

Beuge deine Beine aus der Hüfte heraus nach hinten bis in einen 90 Grad
Winkel. Springe aus dem 90 Grad Winkel nach oben und strecke dabei die Beine. Lande wieder im 90 Grad Winkel. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipps:

#1 Halte deine Bauchmuskel während der Übung angespannt.

#2 Versuche “weich” und kontrolliert im 90 Grad Winkel zu landen, um deine Knie zu schützen.

#3 Beuge die Knie leicht nach aussen wenn du im 90 Grad Winkel landest.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.