Faszientraining mit Faszienrolle für Waden und Achillessehne

Start Position:

Im Sitzen auf einem geeigneten Boden beginnen, die Hände als Stütze schulterbreit hinter dem Rücken ausgestreckt. Die Faszienrolle unter die rechte Wade platzieren und den linken Fuß über den rechten kreutzen.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in die Faszienrolle verlagerst. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.