Faszientraining mit Faszienrolle für Oberschenkel (Außenseite)

Start Position:

Seitlich liegend auf dem Boden beginnen und die Arme als Stütze für den Oberkörper nutzen. Die Faszienrolle unter den Oberschenkel platzieren und zur Unterstützung das obere Bein auf den Boden stellen.

Bewegungsablauf:

Langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in die Faszienrolle verlagerst. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.