Po – Cable Standing Abduction mit langen Fitnessband

Set-up:

Hake den Türanker unter eine Tür.

Band:

Befestige das Band am Anker und wickle es um ein Bein, direkt über dem Knöchel.

Körperhaltung:

Stehe aufrecht, mit geradem Rücken, geradem Brustkorb, geradem Kopf und Händen auf den Hüften. Aktiviere deine Rumpfmuskeln.

Bewegungsablauf:

Hebe dein Bein so hoch wie möglich nach außen (vom Ankerpunkt weg). Kehre langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipps:

1. Halte das aktive Bein durchgestreckt.

2. Visualisiere, wie du das Band von der Ferse nach außen schiebst.

3. Bei Bedarf kannst du dich am Türgriff festhalten.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.