Po – Backward Glute Raises mit langen Fitnessband

Band:

Stelle dich mit beiden Füßen auf das Band und halte das Band am oberen Ende mit beiden Händen fest.

Ausgangsposition:

Stelle dich aufrecht hin, beuge dich leicht nach vorne und spanne deine Rumpfmuskeln an.

Bewegungsablauf:

Balanciere auf dem rechten Bein und stretcke das linke Band gegen den Wiederstand des Bandes hinter dich. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Schiebe den Fuß nach oben und leicht nach aussen wenn du das Bein nach hinten streckst. Vermeide ins Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.