Oberer Rücken – Archer mit langen Fitnessband

Band:

Halte das Band mit der rechten Hand auf Schulterhöhe. Greife die Mitte des Bandes mit der linken Hand und wickele den Rest des Bandes um dein Handgelenk.

Ausgangsposition:

Stell dich aufrecht hin spanne deine Rumpfmuskeln an. Strecke beide Arme in
Schulterhöhe und auf der rechten Seite deines Körpers aus.

Bewegungsablauf:

Halte den rechten Arm gerade und zieh den linken Arm von der rechten Seite weg als
würdest du einen Bogen spannen. Wiederhole die Übung 10 -15 mal.

Tipp:

Halte währened der Übung die Rumpfmuskeln angespannt und beide Arme gestreckt.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.