Arm – Lunge Curl mit langen Fitnessband

Band:

Halte beide Enden des Bandes mit deinen Händen vor deinem Körper. Stelle den rechten Fuß auf den Boden und drücke ihn in den Boden.

Ausgangsposition:

Komm in einen Ausfallschritt. Aktiviere deine Rumpfmusklen.

Bewegungsablauf:

Beuge das rechte Bein (idealerweise bis zu einem 90 Grad Winkel während du beide Arme zur Brust beugst. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole
die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuche deinen Oberkörper aufrecht zu halten und vermeide ins
Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.