Arm – French Press mit langen Fitnessband

Band:

Halte beide Enden des Bandes mit deinen Händen.

Ausgangsposition:

Stehe aufrecht und aktiviere deine Rumpfmuskeln. Bringe deine Arme auf hinter deinen Rücken.

Bewegungsablauf:

Halte die linke Hand an deiner Hüfte und stretck den rechten Arm bis das Band vollständig durchgestreckt ist. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuche die linke Hand nicht von deiner Hüfte wegzubewegen und vermeide ins
Hohlkreuz zu gehen.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.