Arm – Band Pull mit kurzen Fitnessband

Band:

Plaziere das Band um eines deiner Handgelenke. Bring die Hand an deine Hüfte.

Ausgangsposition:

Stell dich aufrecht hin und aktiviere deine Rumpfmuskeln. Die Knie sind
leicht gebeugt.

Bewegungsablauf:

Greife das Ende des Bandes mit deiner anderen Hand und ziehe es diagonal
nach oben zur gegenüberliegenden Schulter. Komm langsam in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung 10 – 15 mal.

Tipp:

Versuch die Hand, die das Band hält, während der gesamten Übung nah bei deiner
Hüfte zu halten und vermeide ins Hohlkreuz zu gehen. Wenn du die Übung richtig ausführst, solltest du sie nicht nur in deinen Schultern, sondern auch in deinen Bauchmuskeln spüren.

Hinweis:

Wenn du mehr als 10-15 Wiederholungen durchführen kannst, nutze ein härteres Band.