Faszientraining mit Duoball für Rücken an der Wand

Start Position:

In einer aufrecht stehenden Position mit dem Rücken zur Wand beginnen. Den DuoBall in den mittleren Rückenbereich platzieren.

Bewegungsablauf:

Den gesamten Körper langsam auf und ab rollen während du dein Körpergewicht in den DuoBall verlagerst.

Tipp:

Wenn du einen verspannten Punkt findest, bleibe mit deinem Gewicht darauf bis sich die Verhärtung auflöst oder zumindest verbessert.